Dünya Yürüyüş Günü (3-4 Ekim)
03 Ekim 2021

Dünya Yürüyüş Günü (3-4 Ekim)

Günlük yaşamı
mümkün olduğunca aktif geçirmek sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır.



Fiziksel aktiviteden daha fazla yarar elde edebilmek ve sağlığı koruyup geliştirebilmek için düzenli olarak yapılmalı ve yaşamın bir parçası haline getirilmelidir.

1991 yılından bu yana,
her yıl Ekim ayının ilk hafta sonu, Dünya Yürüyüş Günü kutlanmaktadır.

Ülkeler
farklı günler de belirleyebilmektedir.

Dünya Yürüyüş Günü etkinlikleri ile
gündelik hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi entegre etmeyi teşvik etmek amaçlanmaktadır.


DünyaYürüyüşGünü_1.jpg

Günümüzde
fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve teknolojideki gelişmeler ile yaşam koşullarının kolaylaşması giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi ile

toplumda;

» 
Obezite,
» Kalp-damar hastalıkları,
» Hipertansiyon,
» Diyabet,
» Osteoporoz gibi

kronik hastalıkların görülme sıklığını artırmıştır.


Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması 2017” sonuçlarına göre

15 ve üzeri yaş nüfusta
toplumun
               % 42.4’ü düşük,
               % 33.1’i orta,
               % 24.4’ü yüksek düzeyde fiziksel aktivite yapmaktadır. 


Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması
2017 verilerine göre;

günlük oturarak ya da uzanarak harcanan zaman

15 yaş üzeri
                  erkek için 384,5 dakika;
                  kadın için 374,1 dakika ve
                  toplam     379.3 dakikadır.

Günlük oturarak ya da uzanarak harcanan zaman

19 yaş üzeri
                 erkek için 376,7 dakika;
                 kadın için 363,7 dakika ve toplam 370.2 dakikadır.


IHME’nin (Sağlık Ölçüm ve Değerlendirme Enstitüsü) 
2017 hastalık yükü hesaplamalarına göre 2017 "Low physical activity" risk faktörü için toplam ölüm hızı 100.000 nüfusta 16,03 (8,7-25,05) 'dür.

Global olarak da bu değer
100.000 nüfusta 16,53 (8,92-26,26)'dür.


Çocukluk Çağı Şişmanlık Araştırması
(İlkokul 2. sınıflarda) (Turkey Childhood Obesity Surveillance Initiative COSI-TUR 2016) sonuçlarına göre öğrencilerin dersleri dışındaki zamanlarda Televizyon ve Bilgisayar Başında Geçirdikleri Süre (internet cafe, oyun salonları, bilgisayar, akıllı telefon, elektronik eşyalar) ;

Hafta içi:
                 %21 hiç geçirmiyor,
                 %42,5 bir saat,
                 %23,5 iki saat,
                 %12,7 üç saat ve üzeri

Hafta sonu:
                 %12,2 hiç geçirmiyor,
                 %17,9 bir saat,
                 %28,3 iki saat,
                 %41,6 üç saat ve üzeri geçiriyor olarak tespit edilmiştir.


DünyaYürüyüşGünü_2.jpg

» Fiziksel aktivite vücut direncinin artarak enfeksiyonlara karşı koruma geliştirilmesine katkı sağlayabilmektedir.

» Fiziksel olarak aktif olmayanlarda enfeksiyon görülme olasılığı düzenli fiziksel aktivite yapanlara göre daha fazladır.

» Tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de devam eden pandemi sürecinde güçlü bir bağışık sistemine sahip olmak oldukça önemlidir.

» Bağışıklık sistemini destekleyen önemli etmenlerden biri de fiziksel olarak aktif bir yaşam sürmektir.  


DünyaYürüyüşGünü_3.jpg

Yürüyüş yapmak ise
tüm yaştaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen dayanıklılık (aerobik) aktivitesidir.

Dayanıklılık aktiviteleri
vücudumuzun oksijeni kullanma kapasitesini arttıran, büyük kas gruplarının dinamik ve ritmik olarak çalıştığı aktivitelerdir. 

İçinde bulunduğumuz süreçte
sosyal mesafeyi koruyarak bireysel olarak yapacağımız yürüyüş aktivitesi fiziksel ve ruhsal açıdan sağlığımızı destekleyeceği gibi pandemi sürecinde kendimizin ve toplumun sağlığını riske atmadan yapabileceğimiz ideal bir aktivitedir. 


Toplumun büyük bir çoğunluğunda fiziksel aktivite, “spor” kelimesi ile eş anlamlı olarak algılanmaktadır.

Oysa fiziksel aktivite,
günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak enerji harcaması ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını artıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanmaktadır.

Bu kapsamda
spor aktivitelerinin yanı sıra egzersiz, oyun ve gün içinde yapılan çeşitli aktiviteler de fiziksel aktivite olarak kabul edilmektedir. 


DünyaYürüyüşGünü_4.jpg

Fiziksel aktivitenin
sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için;
günlük aktivitelerin yanı sıra
» Yetişkin yaş grubunda
      haftanın 5 (beş) günü en az 30 dakika;
» 5-17 yaş grubu için ise
     günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır. 


Orta şiddette fiziksel aktivite,
solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivitedir.

Bunu şu şekilde tanımlayabiliriz;
yapılan aktivite esnasında kişi konuşabilir fakat şarkı söyleyemez.

Tempolu yürüyüş
bu aktivitelere en iyi örneklerden birisidir.


Fiziksel aktiviteyi
yaşam biçimi haline getirmemizde yürüyüş önemlidir.




Çünkü:
» Yürüyüşü günlük aktiviteleriniz içerisine kolayca yerleştirebilirsiniz.
» Yürüyüş yapmak için ayrıca bir alet veya özel hazırlık gerekmez.
» Gün içerisinde toplu taşım aracı kullanıyorsanız ineceğiniz yerden bir–iki durak önce inip yürüyebilir veya arabanızı gideceğiniz yerin önüne değil birkaç sokak uzağa park ederek gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz.


DünyaYürüyüşGünü_5.jpg

Size en yakın
belediyelere ait yürüyüş yollarından veya Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü’ne ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.


Uluslararası Herkes için Spor Federasyonu tarafından
3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında COVİD 19’un getirdiği küresel salgının toplum, fiziksel aktivite/spor camiası ve sağlık sistemlerimizi dünya çapında etkilemesine rağmen bu salgını yenmek için sporun ve fiziksel aktivitenin dünyayı birleştirme gücünden hareketle “Küresel Harekete Katıl” çağrısı yapmaktadır. 


DünyaYürüyüşGünü_6.jpg

Düzenli yürüyüş yapmanın
bağışıklık sistemini güçlendirmesinde yararı olduğundan hareketle topluluk halinde olmadan, maske ve sosyal mesafeye uygun şekilde vatandaşların yürüyüş yapmaları hususunda farkındalık, bilgilendirme çalışmaları yapılması önemlidir.




DünyaYürüyüşGünü_MANŞET.png


  • DünyaYürüyüşGünü_MANŞET.png
  • DünyaYürüyüşGünü_1.jpg
  • DünyaYürüyüşGünü_2.jpg
  • DünyaYürüyüşGünü_3.jpg
  • DünyaYürüyüşGünü_4.jpg
  • DünyaYürüyüşGünü_4a.jpg
  • DünyaYürüyüşGünü_5.jpg
  • DünyaYürüyüşGünü_6.jpg