Dünya Böbrek Günü (10 Mart)
"Aşırı Tuz Tüketimi Böbrekleri Yıpratıyor"
Aşırı tuz tüketimi nedeniyle
ülkemizde her iki kişiden birinin 50 yaşından itibaren tansiyon hastalığına yakalanıyor.
Bu durum
genel sağlık ve kronik böbrek hastalığı açısından önemli bir halk sağlığı sorunudur.
Böbreklerimiz,
tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerdeki zararlı maddeleri vücudumuzdan atmak için yedi yirmi dört çalışmaktadır.
Aynı zamanda D vitamini gibi yararlı maddeleri de sentezlemektedir.
Sağlıklı bir insanın böbrekleri, 24 saatte vücudumuzda dolaşan 180 litre kanı filtre ederek temizlemekte ve ortalama bir buçuk litreyi idrar şeklinde atık olarak vücuttan atmaktadır.
Böbreklerin bir diğer önemli fonksiyonun ise kan basıncını kontrol etmesidir.
Tuz Tüketimini Azaltın
Bu noktada tükettiğimiz tuz miktarı önemlidir.
Günde
2 gram yani bir çay kaşığı kadar tuzdan fazlası böbreklerimiz için zararlı.
Ülkemizde
maalesef tuz tüketimi günlük ortalama 15 gram civarında.
Böbreklerimiz
fazla alınan tuzu vücuttan atmaya çalışıyor bu yüzden tuz tüketimini mümkün oldukça azaltmamız gerekiyor.
» Ev salçaları,
» Turşular,
» Peynirler,
» Yemeklere kattığımız tuz miktarı
hepsi tuz tüketimini artırıyor.
Aşırı tuz kullanımı da
çok ciddi tansiyon problemi yaratacak şekilde kan basıncımızı yükseltiyor.
Bu uzun vadede 50’li yaşlarda her iki kişiden birinin tansiyon hastası olması anlamına geliyor.
Diyabet Ve Hipertansiyon
Kalıcı böbrek yetmezliğinin en önemli nedenlerinden biri diyabetten sonra hipertansiyon hastalığıdır.
Bu iki hastalıkta,
kronik böbrek yetmezliğinin başlıca nedenleri ve bunlar önlenebilir rahatsızlıklardır.
Yaşam tarzı dediğimiz
sağlıklı beslenme, hareket odaklı yaşam ve tuz tüketimini sınırladığınızda diyabet ve hipertansiyon riskini önemli ölçüde azaltarak böbreklerimizi koruya bilirsiniz.
Diğer bir konu ise gereksiz yere kullanılan ilaçlar.
Ağrı kesiciler ve antibiyotiklerin gereksiz yere kullanılması, doktora danışılmadan gelişi güzel alınması.
Yakınlardan duyulan bitkisel kaynaklı ne olduğu bilinmeyen sıvıların tüketilmesi de böbreklerimize zarar verir.
Tıbbi kanıtı olmayan herhangi bir bitkisel ürün kullanılmamalıdır.
Bu çok önemli bir konudur.
Çünkü biz her ay bu tip vakaları görüyoruz ve hastalarımızın bazıları böbrek fonksiyonlarını neredeyse tamamen kaybetmiş olabiliyor ve diyaliz aşamasına geliyor.
Tabi bunların dışında
genetik hastalıklar, böbreklerde taş oluşumları kronik böbrek rahatsızlıklarına neden olabiliyor.
Çok Geç Olmadan Önlem Alın
Her iki böbreğimizde meydana gelen ciddi hasarlarla kronik böbrek yetmezliği başlar.
İlerleyen zamanlarda
bu tip hastaların kalıcı ve son dönem böbrek yetmezliğine yakalanıyor.
Böbrek sağlığını koruyucu yaşam tarzının oluşmaması nedeniyle birçok insanın kalıcı ve son dönem böbrek yetmezliğine yakalanarak ömür boyu diyalize mahkum olduğu ve böbrek nakli beklemektedir.
Ülkemizde yapılan çalışmalarda
yedi kişiden birinde kronik böbrek yetmezliği görülüyor.
Bu çok ciddi bir sorundur.
Diyabet ve hipertansiyon
ciddi bir halk sağlığı sorunu olduğu halde insanımız bunun yeterince farkında değil.
Maalesef birçok insan son noktaya gelinip hastalık kronikleşince hekime başvuruyor ve bunun sonucunda birkaç yıl sonra da kronik böbrek yetmezliği yaşanabiliyor.
Aşırı Su Tüketmenin Faydası Yok
Böbrek sağlığı açısından su tüketimi konusunda da doğru bilinen yanlışlar var.
Aşırı su tüketiminin
böbrek sağlığına bir faydası yoktur.
Herkes için
günlük ortalama 2-3 litre su tüketimi gibi bir durumun böbrek sağlığı açısından doğru bir yaklaşım değildir.
Aşırı tuz tüketmeyen biri ile
tuz tüketimi fazla olan birinin su tüketmesi de farklıdır.
Çok su tüketmek
böbrek sağlığı için önemli değildir.
Susadıkça su ihtiyacımızı karşılarız.
Böbreklerde taş varsa
tabi ki o zaman su tüketimi günlük 3-4 litreleri bile bulabilir.
Tuzu, şekeri sınırlamış birinin su tüketimi ile sınırlamamış birinin su tüketimi farklıdır.
Genetik yatkınlıklar ve hastalıkları saymazsak;
sağlıklı beslenerek, su içerek, egzersiz yaparak, sigara ve alkol tüketmeyerek sağlıklı bir şekilde böbreklerimizi en iyi şekilde kullanabiliriz.
Doç. Dr. Hamad Dheir
Nefroloji Uzmanı
SEAH Böbrek Nakli Başkanı
Sakarya Eğitim ve Araştırma Hastanesi
Dünya Böbrek Günü (10 Mart)
"Aşırı Tuz Tüketimi Böbrekleri Yıpratıyor"
